有沒有一種感覺是每次抽的feel沒以前那麼有感覺？
用量也沒變，可是感覺就是不起來？這很顯然就是你的耐受性明顯變了!

這時候就非常適合做一組T-Break

所謂 T-break，就是 Tolerance Break（耐受性暫停） 的簡稱
簡單來說，就是先停一下，讓身體休息一下，把「耐受性」拉回正常值。
因為人體用久了，會對草慢慢變得沒那麼敏感，感覺也會越來越淡。



耐受性是什麼？為什麼抽久會沒感？

耐受性就是你的身體變聰明、也變懶了 (歸功於人類很強的適應能力)

每當你用草本，裡面的 THC 會跑去跟大腦裡叫 CB1 的受體結合，讓你有嗨嗨的感覺。
但如果你用太頻繁，身體為了保持平衡），就會開始把這些受體調低，就會變少、變鈍這現象叫 受體下調。

結果就是 一樣的量，效果卻越來越弱 你反而會想加量，荷包燒得更快。
但是每個人耐受速度不同，有些人代謝快、有些人天生就比較不容易累積耐受。



什麼是 T-break（耐受性暫停）原理又是什麼呢

簡單講大白話呢，就是叫你先停一陣子不抽，讓身體的耐受性（Tolerance）慢慢退掉。
因為用久了大腦會習慣草本帶來的物質，效果自然就沒那麼強，會需要越來越多才有感。

這時候許多老手會選擇 T-break，也就是暫時戒一段時間，好讓大腦中的相關受體恢復敏感度。
研究指出經過一段時間不使用THC（草本中的主要感覺成分），大腦裡被 THC 弄鈍的受體其實會漸漸恢復，回到之前的水平!

一般來說 T-break長短其實視人而定! 有的人幾天就有效，大多數草民建議至少兩週比較理想。

也有科學資料顯示草本中的 CB1 受體（THC 的作用位點）在停止攝取 48 小時到幾週內就能逐步恢復正常密度。
T-break 就像是給你的受體放個假，等休息夠了下次再使用草本時效果就會明顯回升。



換工具對於耐受性效用嗎?

如果你一直用同一種方式（像每天都用 bong 或 vape）身體會很快適應單一攝取模式，久了效果會變得不明顯。
這跟你吃辣會越吃越無感一樣，是一種局部耐受性。

有趣的是比如你用 bong，肺部瞬間會接收大劑量草本，久了身體就習慣這種衝擊路徑，反而漸漸降低那種炸裂感，
但如果某天改成 joint 或 vape，就會刺激不同節奏的吸收路徑，大腦就會重新感受到變化，讓你有更多感受。

這也關係到不同吸法的生理機制差異
bong 是高劑量、快衝快退的感受! joint 是緩慢堆疊、將時間拉長.... vape 是高效率、但吸收溫和...

就像健換身會動作刺激不同肌肉群，用草本也要偶爾換工具以及做法，才不會讓大腦對單一模式麻痺掉!!
輪著用不只是風味不同，也是對抗耐受性的聰明技巧之一 !!




有哪些方法可以縮短 T-break 或加速耐受性恢復？

在所謂真空期對於部分的人真的很難熬。但其實有幾個做法，可以幫助身體恢復快一點，雖然不能完全跳過 T-break，但對於恢復耐受的過程有巨大幫助!



運動 + 補充足夠的水分!讓身體自己洗乾淨!

THC 是脂溶性的，也就是說它不像酒精那樣可以在幾小時內排光，而是會被儲存在脂肪細胞裡，慢慢釋放、慢慢代謝。

有氧運動（像慢跑、騎腳踏車、跳繩等）可以刺激脂肪燃燒，幫助釋放這些儲存在脂肪裡的 THC，進一步讓身體清除它們。
多喝水也能加快代謝廢物的排出速度，特別是透過尿液、汗水等方式清除 THC 的代謝物。




吃對東西!!補對營養!!

我們的大麻受體系統是一個精密又重要的平衡系統。
THC 長期刺激 CB1 受體會讓它疲乏甚至下調，導致耐受性變高。
想要它恢復？營養補充就是關鍵一環!

Omega-3 脂肪酸（來自魚油、亞麻籽、核桃等）
研究顯示它有助於穩定 ECS 系統運作、讓 CB1 受體維持結構健康，協助受體重建!

高品質蛋白質、蔬果、維生素B群、C、E 等抗氧化物 幫助肝臟代謝殘留物，同時支持神經系統修復。

少吃加工、高油、高糖食物，避免讓身體進入發炎狀態，也能減少代謝壓力，讓你恢復得更順!

坊間什麼「排毒茶」、「清體丸」那種，真的是智商稅，沒實質科學來源依據。
倒不如你踏實三餐均衡、少吃垃圾，對身體才是真的有幫助!

 

間歇性斷食!!

最近其實斷食做法也比較有爭議(心血管問題的風險) 想要實施之前請詳細評估自我身體 

斷食時，身體會進入一種「自我清理模式」
啟動脂肪分解、提升細胞修復效率。
這也意味著脂肪中的 THC 可能會被釋放出來、加速代謝。

最常見的是 16:8 間歇性斷食（每天 16 小時不吃、8 小時進食），這方式溫和又容易執行!


禁食會讓身體處於部分壓力狀態，不是每個人都適合。
低血糖、情緒不穩、壓力太大的人要小心，別硬撐。
斷食對某些人有幫助，但千萬別當成「加速排毒加速器」。它只能當輔助，不是主力。




T-Break! 一種自我調頻的藝術!

懂得管理「耐受性」其實是你與草相處的進階功課之一!
長期使用草本本身沒什麼問題，真正會讓你出狀況的，是當身體早已發出「疲勞訊號」而你還視而不見。

好消息是你不用硬撐，也不用戒到天荒地老。
只要你懂得策略性地安排 T-break、照顧好身體的修復節奏，你就能更聰明、更舒服地繼續享受這段旅程。
玩得開心也要玩得聰明!! 該 high 的時候用力 high，該休息的時候也別怕安靜!

別忘了偶爾讓自己歸零再出發!!重拾當初的敏感度!!